Terveyttä edistämässä jo vuodesta 2010 lähtien. Fysiosilta on erikoistunut kipu- ja jännitystilojen hoitoon, vammojen ja leikkausten jälkeiseen kuntoutukseen sekä kehonhuoltoon.
Fysioterapia- ja hierontaklinikka Helsingin Tapanilassa
Tuomas Paavola
Fysioterapeutti, Koulutettu hieroja
Olen vuodesta 2010 työskennellyt ihmisten hyvinvoinnin edistämisen parissa liikunnanohjaajana ja 2016 valmistuin fysioterapeutiksi. Autan asiakkaitani erilaisten fyysisten ja psykofyysisten haasteiden kanssa. Lisätietoa minusta ja koulutustaustani voit lukea täältä.
Vastaanotolleni ovat tervetulleita lapset, nuoret, aikuiset sekä varttuneemmat ihmiset. Jos olet epävarma onko tilanteesi sellainen, että osaisin auttaa, niin ota rohkeasti yhteyttä.
Olet tervetullut vastaanotolleni sellaisena kuin olet. Nähdään klinikalla!
Hoitomuodot
Fysioterapia
-
• Niskan kipu- ja jännitystilat
• Selkäkipu ja iskias
• Päänsärky tai huimausoireet
• Nivelsärky
• Krooninen kipu
• Säteily- tai puutumisoireet
• Rasitusvammat
• Leikkauksen tai vamman jälkitila
• Stressiperäiset keholliset oireet
-
• Terapeuttinen harjoittelu
• Nivelmobilisaatio
• Hieronta
• Lihaskalvokäsittely
• Triggerpistekäsittely
• Kinesioteippaus
• Kehotietoisuusharjoitteet
-
Ensikäynti 60min
Ensikäynnille kannattaa varata 60min aika. Ensikäynnillä on tärkeää tutkia tarkasti vaivan laatu ja syyt, jotta hoito voidaan kohdistaa oikein. Toisaalta hoidolle, kuten manuaaliselle käsittelylle on hyvä olla riittävästi aikaa. Lisäksi ensikäynnillä on tärkeää käydä läpi sopivat itsehoito-ohjeet.
Jatkokäynti 45-60min
Jatkokäynnin pituus määräytyy vaivan laadun mukaan. Usein jatkokäynnille riittää 45min aika, mutta hankalemmissa tilanteissa sopiva jatkokäynnin pituus on 60min.
Fysioterapia 90min
90min ajalla voidaan tehdä pidempiä ja monipuolisempi hoitoja tutkimisen ja arvioinnin lisäksi. Varsinkin ensikäynnille on usein hyvä varata 90min aika. Pidemmällä ajalla voidaan myös käyttää enemmän aikaa kuntoutussuunnitelman läpikäyntiin.
Fysioterapia 120min
Kahden tunnin aika on sopiva jos sinulla usempi vaiva, johon tarvitset hoitoa. Hoitojen lisäksi aikaa on riittävästi eri vaivojen huomioimiseen kuntoutusohjeissa ja suunnitelmassa.
Hieronta
-
• Lihas- ja nivelkireyksien lievitys
• Nopeampi palautuminen liikunnasta
• Palautuminen työkuormituksesta
• Vaivojen ja vammojen ennaltaehkäisy
• Yksilölliset ohjeet kehonhuoltoon
-
Manuaalinen käsittely
• Hieronta
• Lihaskalvokäsittely
• Triggerpistekäsittely
• Nivelmobilisaatio
Kehon toiminnallinen kartoitus
Kehon toiminnallisessa kartoituksessa arvioidaan kehon:
• Lihastasapainoa
• Liikehallintaa
• Liikkuvuutta
Kartoituksen tavoitteena on edistää terveyttä, liikkumisen laatua sekä ennaltaehkäistä vaivoja.
Yksilölliset kehonhuolto-ohjeet
Saat ohjeet ja vinkit vaivojen ennaltaehkäisyyn ja omatoimiseen kehonhuoltoon.
-
Kehonhuoltoon voit varata 30min, 45min, 60min tai 90min ajan. Alla muutamia aikaesimerkkejä.
Hieronta 30min
Hoidettavan alueen arviointi +
• Niskan hieronta
• Pohkeiden lihashuolto
• Arpikäsittely
Hieronta 45min
Kehon toiminnallinen kartoitus +
• Niska-hartiaseudun hieronta
• Alaselän hieronta
• Kehonhuolto-ohjeiden läpikäynti
Hieronta 60min
Kehon toiminnallinen kartoitus +
• Yhden ongelma-alueen hoito
• Alaraajojen hieronta
• Kehonhuolto-ohjeiden läpikäynti
Hieronta 90min
Kehon toiminnallinen kartoitus +
• Useamman ongelma-alueen hoito
• Palauttava käsittely ala- ja yläraajat, nh-seutu ja selkä
• Kehonhuolto-ohjelman suunnittelu & ohjeet terveyden edistämiseen
Hieronta 120min
Kehon toiminnallinen kartoitus +
• Useamman ongelma-alueen läpikäynti
• Alaraajojen, selän, niska-hartiaseudun ja yläraajojen manuaalinen käsittely
• Kehonhuolto-ohjeiden läpikäynti
